mental-coaching,kognitiv-coaching,kognitiv-terapi,life-coach,life-coaching,lifecoach,lifecoaching,mentalcoaching,vanecoach,ændre-vaner,adfærdsændring,ændre-adfærd,tankemønstre,adfærdsmønstre,personlig-coach,personlig-coaching,psykolog,psykoterapi,psykoterapeut,terapeut,motivationscoach,motivation-coach

Om Kognitiv Coaching

Oprindeligt betyder ordet coach ”kusk”. Kusken driver vognen i mål. En coach er en rådgiver, vejleder og sparringspartner, der guider dig frem mod dit mål. Og, måske nok så vigtigt, hjælper dig med at definere det.

Formålet med coaching er at skabe bevidsthed og afklaring og ud fra dette at skabe varig forandring. Og bemærk ordet "varig". For det aller vigtigste mål med et coachingforløb er, at de forandringer, vi skaber sammen, skal holde på sigt. Også når euforien over afklaringen og erkendelserne har lagt sig.

Hvad forandringen er kommer helt an på, hvilket mål du møder op med. Læs mere om sådanne eksempler på coachingmål under Hvad kan du få hjælp »

Mental omprogrammering

Kognitiv Coaching anvendes til at nedbryde forhindringer og opnå mål og drømme. Du kan allerede nu spørge dig selv: Hvad betyder mest, dit mål eller din forhindring?

Kernen i Kognitiv Coaching er derfor at identificere dine forhindringer og derefter håndtere og afmontere dem én for én indtil der ikke er flere tilbage, der kan afholde dig fra at nå i mål med din drøm eller dit ønske om forandring.

Med Kognitiv Coaching ændrer vi din måde at tænke på. Dit mindset. Vi omkoder dit sind, så det i stedet for at forhindre dig i at realisere dit mål, støtter dig. Heraf navnet MINDCODE.

Kognitiv Coaching hos MINDCODE er ikke blot snak og gode intentioner. Det er dybdegående kognitiv psykologi omsat til effektiv praksis. Det handler om at ændre den uhensigtsmæssige programmering af dit sind, der skaber den adfærd og de tankemønstre, du vil væk fra eller ændre, og som forhindrer dig i at realisere de mål og drømme, du endnu ikke har indfriet, men brænder for. Længes efter. Så til trods for gode intentioner og masser af vilje, vil dit sind stikke en kæp i hjulet. I stedet for at støtte dig, vil dit sind modarbejde dig. Disse mekanismer i dit sind skal ændres, så de i stedet støtter dig i den ønskede forandring og støtter dig i at realisere dit mål.

Hvordan omprogrammerer man så sit sind?

Enkelt fortalt handler det om at skifte ud i de informationer, der er gemt i din hjerne. Hvad end det handler om såkaldte væk-fra-mål såsom rygestop, slankekur, livstilsændringer, motion, stress, der alle er kendetegnet ved, at det er en adfærd eller tilstand, man ønsker at komme væk fra. Eller det handler om hen-imod-mål, det vil sige noget du ønsker at opnå, som kræver motivation.

De informationer i din hjerne, der skaber forhindringer mod din ønskede forandring skal erstattes af andre nye informationer, som støtter dig.

Det hele foregår i såkaldte kognitive skemaer. Ikke i virkeligheden naturligvis, da det jo er neuroner og kemi, men det er en måde at visualisere det på, så vi som mennesker rent faktisk er i stand til at arbejde med det konstruktivt. Så, forestil dig et skoleskema, hvor hvert felt er informationer, der alle vedrører et bestemt emne i dit sind. Visse af disse informationer er dem, der modarbejder dig, og det er dem, vi skal identificere og udskifte med støttende informationer. Der skal ganske enkelt fyldes noget andet i felterne i skemaet.

Og bare rolig, der er ingen trylleri, ingen hypnose og ingen operative indgreb. Det hele foregår ved samtale og nogle gange også hjemmeopgaver og øvelser. Alt sammen ud fra veldokumenterede og effektive coachingmetoder og -værktøjer.

Motivation er motoren

Et andet element i coachingprocessen er motivation. Og det er en hel historie for sig. Motivation er de motorer, der driver processen fremad. Det, der gør, at du overhovedet handler aktivt og skaber fremskridt. Derfor arbejder vi kontinuerligt med at skabe motivation. Og det er noget, der foregår i en slags hierarkiske værdimæssige niveauer. Jo højere et værdimæssigt niveau en motivation kan defineres på, jo stærkere er den. Et simpelt eksempel kan være, at du vil leve sundere. Motivation på de nederste niveauer kunne være, at det er fordi du har dårlig samvittighed. På et lidt højere værdimæssigt niveau kan det være fordi du gerne vil føle dig bedre fysisk tilpas. Og på et endnu højere niveau fordi du gerne vil have et bedre selvværd. Og højere endnu måske fordi du gerne vil leve længere for at være der for dine børn.

Pragmatisk og virkningsfuldt

Den kognitive psykologi går dybt. Helt ind i dit sinds DNA, om man så kan sige. Men på overfladen arbejder vi faktisk ret pragmatisk og virkningsfuldt med simple værktøjer.

Vi identificerer dit mål. Hvad er det du vil? Vi identificerer dine forhindringer. Hvad gør, at du ikke lykkes? Og derfra skaber vi motorer for din fremdrift. Motivation, målrettede handlingsplaner og konkret handling indtil dit mål, din drøm, dit ønske om forandring er realiseret. Det kan tage et halvt minut, og det kan tage måneder, alt efter hvad dit mål er. Handler det om selvværd eller at træne op fra bunden til at gennemføre New York Marathon. Processen er naturligvis forskellig.

Det handler om at skabe positiv forandring

Kognitiv Coaching handler i bund og grund om at komme fra én tilstand til en anden. Fra dårlige tanker til gode tanker. Fra dårlig livsstil til bedre livsstil. Fra uhensigtsmæssige adfærdsmønstre til støttende adfærdsmønstre. Fra dårlig energi til god energi. Fra dårlig form til god form. Fra urealiserede mål og drømme til realiserede. Fra ulykke til lykke. Fra tristhed til glæde. Fra længsel til udlevelse. Fra idé til gennemførelse. Og så videre.

Som Kognitiv Coach kan jeg hjælpe dig med netop det.

Har du brug for intensiv coaching eller personlig sparring?

Som erfaren personlig Coach kan jeg give dig effektiv og fokuseret hjælp til at skabe lige præcis de forandringer og realisere de mål, du virkelig ønsker.

Coaching, hvad end det er en enkelt session eller et længere forløb, handler altid kun om dig og dit mål, og fokus er alene på dig og dit behov for hjælp. Det er på denne måde en unik mulighed for at få målrettet og dedikeret hjælp og sparring i forhold til dit mål eller dit ønske om forandring.

Bestil tid

Hvis du ønsker at aftale tid for en coaching-session, eller blot vil høre mere om Coaching-forløb, er du velkommen til at kontakte mig via kontaktformularen, så vender jeg straks tilbage til dig.

MIND YOU

Kom med på mit nyhedsfeed - så får du direkte besked om særlige tilbud, arrangementer og spændende nyheder - før alle andre.